Em texto divulgado essa semana o Dr. Nelson Annunciato, Neurocientista, revela importantes orientações para manter o cérebro saudável e evitar doenças como Parkinson e Depressão. Leia o texto na íntegra:
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| Dr. Nelson Annunciato |
O ano de 2018 se encaminha para o fim.
Tradicionalmente, sempre recapitulamos os episódios ocorridos durante os últimos meses e fazemos a costumeira pergunta: fui grato aos meus acontecimentos?
Pois é, caro leitor. A gratidão é muito mais do que uma palavra que está na moda. Ela é um verdadeiro remédio natural protetor do cérebro e do coração.
Afinal, quem não deseja começar o ano vindouro mais saudável, mais inteligente e livre de ressentimentos?
Por essas e outras, eu lhe questiono: qual a conexão entre o cérebro e a gratidão?
A resposta é um pouco mais complexa. Não é preciso nenhum alimento ou suplemento para que alguém se torne uma pessoa mais grata.
Como eu disse, neste caso, especificamente, a gratidão é o remédio . Ela é a substância que vai percorrer o seu cérebro, acessando os lugares mais remotos e fazendo com que ele funcione de forma mais plena e eficaz.
O resultado são menos doenças, lamentações, dores, rancores e, principalmente, estresse.
Aceita ser mais grato em 2019?
Eu, Dr. Nelson Annunciato, um neurocientista funcional, vou te apresentar motivos irrefutáveis para que essa seja uma resolução de ano novo na sua vida.
15 minutos por dia
Se pensarmos em gerenciamento de estresse, que é sempre um pilar importante e decisivo na prevenção e no tratamento de qualquer doença, a gratidão tem e cumpre seu papel.
Um estudo realizado em 2011, com 219 pessoas, mostrou que escrever cartas semanais expressando gratidão melhorou a sensação de satisfação com a vida, fez crescer os sentimentos de felicidade e ainda reduziu alguns sintomas de depressão.
Tudo isso foi analisado após os pesquisadores solicitarem aos participantes que, semanalmente, elaborassem essas notas de agradecimento. A análise durou três semanas.
Ora, dá para testar esse efeito – e aumentar sua qualidade de vida – em sua própria casa, já que é tão simples.
Com 15 minutos diários, você ajuda o seu organismo a liberar substâncias essenciais para o seu bem-estar e, também, proteção cerebral. Veja só, caro leitor.
Separe um caderno e uma caneta e faça esse exercício. Pode ser semanalmente – como foi feito no estudo – ou diariamente. Escreva os motivos pelos quais você é grato e as pessoas que estão envolvidas direta ou indiretamente neste processo.
Para conseguir efeitos ainda mais felizes e protetores, você pode, também, mostrar ou enviar essas cartas de gratidão para as pessoas envolvidas ou mesmo escrever diretamente para elas.
Outro estudo, realizado em 2018, mostrou que expressar gratidão para alguém melhora o bem-estar dos dois indivíduos.
Como sugerem os autores, por uma razão egocêntrica, quem demonstra esse sentimento tende a minimizar o impacto que suas palavras terão em quem vai receber e a superestimar a sensação de estranheza da ação. Em realidade, perceber que alguém é grato a você também gera sensações positivas.
Gratidão desperta a "molécula da motivação" no seu organismo
Quando o seu cérebro é inundado pela gratidão, ele fica blindado contra: Parkinson, dores e depressão.
Um dos estudiosos do comportamento humano, o neurocientista Alex Korb, desvendou um dos principais benefícios terapêuticos da gratidão.
Segundo os achados científicos deste especialista da UCLA (Universidade da Califórnia), a atitude de ser grato é capaz de transformar o seu cérebro em uma máquina de produzir dopamina, um neurotransmissor potente.
Conhecida como molécula da motivação, a dopamina é uma espécie de maestra do sistema de recompensa cerebral. E, por isso, ela é fundamental para evitar e reverter doenças importantes como dor, Parkinson, depressão.
Escolhi estas três doenças como foco porque eu e você sabemos que os tratamentos convencionais existentes para estes sofrimentos só acumulam mais dor.