COMO PRESERVAR A SAÚDE MENTAL DURANTE À PANDEMIA?
De acordo com o atual cenário que o mundo passa com o COVID-19, o bombardeio de informações sobre o número de atingidos pelo coronavírus está causando bastante estresse, desesperança, problemas de sono, anedonia, irritabilidade e muitos sintomas agudos de ansiedade. Isso tem causado instabilidade na saúde emocional da população, principalmente nas pessoas de maior vulnerabilidade, como: problemas mentais prévios, físicos, instabilidade econômica e distúrbios emocionais.
Diante desse cenário de muitas incertezas em relação ao futuro, preservar a saúde mental torna-se um desafio nos dias atuais. Pois, muitos transtornos podem surgir no atual cenário. De acordo com às pesquisas, na China, já se comprova o aparecimento de muitos casos de problemas mentais relacionados ao COVID-19.
Ficar dentro de casa influencia diretamente na qualidade de vida das pessoas. É necessário que às famílias aprendam a ressignificar esses momentos.
Então como preservar a saúde mental em tempos de pandemia? Segue algumas orientações:
*Pratique exercícios físicos;
*Relaxamento;
*Pratique a respiração diafragmática;
*Relaxamento muscular progressivo;
*Aceitação das suas emoções;
*Organize uma rotina em casa;
*Atenção plena (mindfulness);
*Ouça música;
*Evite reclamações;
*Oração em família;
*Ligue para pessoas queridas;
*Seja otimista e positivo;
*Tenha bons pensamentos;
Para encerrar, faço uso da frase do ilustre Chico Xavier: “Tudo passa, seja a luz que acende, seja luz no mundo.”
OBS: Cuide da sua Saúde Mental! Dúvidas procure um Psicólogo(a).
À disposição para quaisquer esclarecimentos.
Email: Manoelpsi@hotmail.com
Instagran: Manoelpsicologo
Celular: 88 – 99934-3062
Manoel Alves Soares
Psicólogo da Infância e Adolescência
CRP:11-07271
